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老人消化不好怎么办?应该如何来调理?
时间:2023-12-12 14:32
老年人的身体各项功能随着年龄的增长而逐渐开始退化,因此会更容易出现健康问题,尤其是消化道方面。那么,老年人消化不好应该怎么调理呢?一起来了解下吧。
1、保持规律进食
老年人的一日三餐要定时定量,避免过饱或过饥,有规律地进餐,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
2、吃饭细嚼慢咽
老年人如进食太快,食物咀嚼不充分,会加重胃肠的消化负担。细嚼慢咽可增加食物的机械性加工,既能减轻胃肠道负担,又能避免坚硬、粗糙的食物,刺激消化道黏膜。
3、高纤维饮食
日常可以适当多吃一些含纤维素多的食物,如五谷杂粮、蔬菜、水果等。丰富的纤维素可以促进胃肠道运动,增加肌张力,从而有效促进消化。
4、避免不消化食物
避免进食不易消化的食物,如高脂、油炸、辛辣食物等,这些食物会延缓胃排空,影响消化,应尽量少吃。
5、加强体育锻炼
适当的体育锻炼可增强胃肠蠕动,帮助食物消化。如饭后半小时左右,可进行散步等轻微活动。平时还可适当增加体育锻炼,如太极拳、快走等,都可促进消化。
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