老人消化不良怎么调理？试试这几个方法

　　消化不良的情况在老年人群中十分常见，大多是因机能退化所引起。长期消化不良会给老年人的身体健康造成威胁，因此需采取正确的方式进行改善。那么，老人消化不良应该怎么调理呢？一起来了解下吧。

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　　1、保持规律进食

　　老年人的一日三餐要定时定量，避免过饱或过饥，有规律地进餐，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　2、吃饭细嚼慢咽

　　老年人如进食太快，食物咀嚼不充分，会加重胃肠的消化负担。细嚼慢咽可增加食物的机械性加工，既能减轻胃肠道负担，又能避免坚硬、粗糙的食物，刺激消化道黏膜。

　　3、高纤维饮食

　　日常可以适当多吃一些含纤维素多的食物，如五谷杂粮、蔬菜、水果等。丰富的纤维素可以促进胃肠道运动，增加肌张力，从而有效促进消化。

　　4、避免不消化食物

　　避免进食不易消化的食物，如高脂、油炸、辛辣食物等，这些食物会延缓胃排空，影响消化，应尽量少吃。

　　5、加强体育锻炼

　　适当的体育锻炼可增强胃肠蠕动，帮助食物消化。如饭后半小时左右，可进行散步等轻微活动。平时还可适当增加体育锻炼，如太极拳、快走等，都可促进消化。

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