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长沙哪里可以治疗便秘?如何才能缓解便秘情况?
时间:2023-05-16 14:21
对于便秘的情况,想必大家都很熟悉,这是生活中许多人都有过的现象。长期便秘不仅危害肠道健康,而且还会大大降低生活质量。那么,如何才能缓解便秘的情况呢?
1、补充膳食纤维
饮食过于精细是导致便秘的常见原因,便秘患者每天饮食中,应增加膳食纤维含量高的食物摄入,如各种蔬菜、水果及粗粮等,帮助肠道蠕动,使大便变松、变软,便量增加,达到通便的作用。
2、补充水分
便秘患者每天要保证充足的水分摄入,特别是夏天,人体容易出汗,更应及时补充水分,防止大便干燥。
3、改善排便习惯
便秘患者每天应养成定时排便的习惯,形成排便反射,而且在排便的时候要集中注意力,不要玩手机或看书等,尽量采取蹲姿排便。
4、增加运动量
对于平时缺乏运动的便秘患者来说,可适当的增加运动量,每天进行30-60分钟的有氧运动,起到促使肠道蠕动,帮助大便排出的作用。
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