恶心反胃有点想吐？反流性食管炎怎么调理？

　　反流性食管炎可发生于任何年龄的人群，成人发病率会随年龄增长而升高。对于反流性食管炎，积极接受治疗固然重要，但日常护理也必不可缺。今天，我们就来聊一聊，反流性食管炎怎么调理？

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　　1、规律饮食

　　应当尽量一日三餐，按规律进食，不规律进食会导致消化系统的生物钟紊乱，出现胃酸反流等问题的几率会大大增高。

　　2、不要暴饮暴食

　　吃饭不要吃的太饱，吃的太饱一方面会增加胃部的压力，更容易引起食管反流。另一方面延长了胃部的排空时间，也是导致食管反流的因素之一。

　　3、调整饮食

　　如果原来习惯高糖高脂的饮食，那么建议还是少吃为好，油炸食品、富含反式脂肪酸的烘焙食品、高糖甜品等，都容易引起胃酸的过度分泌。另外，有一些食物，可能其他人吃了没事，但你吃了就会刺激胃酸的过度分泌，对于这样的敏感性食物，也要尽量避免食用。

　　4、切勿大量饮酒

　　大量饮酒会刺激胃酸的过度分泌，还会导致消化道的压力增大，醉酒酗酒是导致食管反流的重要原因之一。除了酒之外，咖啡、浓茶等也要尽量避免接触，特别是睡前空腹时，不但影响睡眠，也会增加食管反流的几率。

　　5、睡前避免进食

　　对于夜间有食管反流情况的患者来说，建议睡前不要进食，以减少食管反流情况的发生率。

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